โยคะตอบโจทย์ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ

ปัจจุบันคนทั่วๆไปหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น หลายๆคนจึงสรรหาการดูแลตัวเองต่างๆนานๆ รวมไปถึงการทำโยคะ ที่จะช่วยได้ทั้งในด้านสุขภาพกายและสุขภาพใจ เพราะการทำโยคะนั้นคือการบริหารลมหายใจควบคู่ไปกับการผ่อนคลายระบบต่างๆภายในร่างกาย ทั้งกล้ามเนื้อ ทั้งหัวใจ และหลายๆระบบที่เกี่ยวข้อง  อีกทั้งการทำโยคะนั้นยังช่วยสุขภาพใจที่จะทำให้เกิดความผ่อนคลาย มีสมาธิ ถ้าใครยังไม่เคยลองฝึกทำโยคะลองไปฝึกทำกันดูนะค่ะ เพราะ?

ประโยชน์ของการทำโยคะ

  1. การฝึกทำโยคะนั้นไม่ต่างกับการฝึกจิตให้มีความสงบนิ่ง คนที่ทำโยคะเป็นประจำมักจะไม่ค่อยมีความเครียดดูเป็นคนอารมณ์ดี เป็นคนมีอารมณ์ที่คงที่ และเป็นคนที่สมาธิอยู่กับตัวเองเสมอ
  2. ร่างกายจะมีการทรงตัวที่ดี และมีความยืดหยุ่นกว่าคนปกติ
  3. ช่วยให้ระบบต่างๆภายในร่างกายนั้น ทำงานได้อย่างเป็นปกติ และมีประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น เช่น ระบบไหลเวียนเลือด ระบบการย่อยอาหาร เป็นต้น
  4. ทำให้ร่างกายมีความสมดุล ซึ่งจะผลดีไปที่ระบบเผาผลาญทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญในส่วนที่เป็นส่วนเกินได้
  5. ปรับโครงสร้าง และปรับบุคลิกที่ผิดรูปผิดวิถีให้กลับมาปกติ

การเตรียมความพร้อม

  1. เตรียมแผ่นปูโยคะให้เรียบร้อย เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อส่วนหลังในขณะที่ทำการบริหาร
  2. ทั้งก่อนทำโยคะ หลังทำโยคะ ควรจะอาบน้ำก่อนเพื่อความสดชื่นและความผ่อนคลาย
  3. ในขณะที่ฝึกโยคะนั้นควรฝึกในสถานที่ปรอดโปร่ง และเงียบสงบ เพื่อเป็นการสร้างสมาธิในที่ทำโยคะ
  4. ในด้านการทานอาหารก็ไม่ต่างจากการออกกำลังกายหรือการบริหารแบบอื่นคือ ควรพักท้องให้ว่างเป็นเวลา 2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันอาการจุกเสียดที่จะตามมา
  5. เวลาที่เหมาะสมในการทำโยคะควรเป็นเวลาตอนเช้าตรู่และช่วงบ่ายใกล้เย็น เพราะเป็นเวลาที่มีอากาศที่ดี
  6. ในขณะที่กำลังฝึกโยคะนั้น ควรที่จะปล่อยลมหายใจให้เป็นธรรมชาติ ไม่เกร็งและไม่กลั้นลมหายใจ ควรปล่อยลมหายใจให้สุด

 

อย่างที่เห็นกันว่าเหล่าดารา เซเลป และเน็ตไอดอลในใจของใครหลายๆคน หันมาดูแลสุขภาพกันโดยการเล่นโยคะ นั้นก็อาจจะเป็นสิ่งที่ยืนยันได้เลยว่าการเล่นโยคะนั้นเป็นการออกกำลังกายที่หลายคนยอมรับ แต่อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายก็ต้องขึ้นอยู่กับความพอดีด้วย ฉะนั้นควรออกกำลังกายแต่พอดีไม่หักโหมจนมากเกินไป แนะนำว่าให้ออกกำลังกายแต่พอควรที่คุณสามารถจะกำลังกายได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *